睡觉能使人很难变老 华佗教你四戒律

睡觉能使人很难变老 华佗教你四戒律

「养生之诀当以睡眠居先」,人的一生三分之一时间在睡眠中度过,优质的睡眠是抗衰老的法宝,古代名医华陀华佗教你睡觉四戒律,如果能做到你就很难变老了。

戒律一:子时之前一定要睡觉。在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。

如果每天子时晚上11点至次日凌晨1点前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:「不给你治了。」其实不是不给治,而是治不好了。

长年熬夜的人无论男女,直接伤肝、日久伤肾,逐步造成身体气血双亏。因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。

戒律二:睡时宜一切不思——「视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其它脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着」。

很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念,此时,最好的办法是起身坐一会儿后再睡,「先睡心,后睡眼」。

戒律三:午时宜小睡或静坐养神

午时相当于上午11点至中午1点,此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。

戒律四:一定要早起

对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的「黄金时段」。

所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

喜欢就转起来!:很科学 » 睡觉能使人很难变老 华佗教你四戒律

赞 (0)

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
'); })();