研究:久坐导致3.8%死亡率 少坐可延寿

研究:久坐导致3.8%死亡率 少坐可延寿

先前的研究显示,久坐会增加癌症、心脏病、糖尿病、甚至早死的发生机率。而巴西最近的一项研究则发现,每天久坐超过3个小时导致3.8%的全因死亡率(all-cause mortality),而减少坐着的时间至3个小时以下,则能延长0.2岁的寿命。

在这项研究中,圣保罗大学(University of Sao Paulo)的研究人员分析了2002年至2011年之间来自54个国家超过11亿人的行为调查资料,这些人代表25%的全球成年人口,其居住区域包括:欧洲、美洲、东南亚、西太平洋和地中海东岸等。

研究人员经计算得知,在这54个国家中,3.8%的全因死亡率是每天坐3个小时以上所造成的,而在西太平洋地区中,久坐对死亡率的影响最大。

然而,研究人员发现,减少坐着的时间,即使稍微减少,就会对死亡率造成适度的影响,这在所有国家中都是如此。无论体能活动量多寡,如果每天将坐着的时间减至不到3个小时,平均寿命就会增加0.2岁。

主导这项研究的研究人员雷森德(Leandro Rezende)表示,该研究凸显出减少坐着的时间对延长寿命的重要性,但他也提到了在现代生活中改变久坐习惯的难度。

他说,虽然坐着是人类天性的一部分,但在现代社会中,坐得太久是十分常见的事。这种久坐行为由个人、社会和环境因素所决定,这些因素都受到目前经济制度的强烈影响,包括:供通勤、居家和工作之用的节省劳力设备大幅发展;都市环境使人减少活动量等。

就平均而言,美国人每天坐着的时间长达13个小时,其中有大约7.5个小时花在工作上,研究人员称,如此久坐会衍生健康上的问题。

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