呼吸也能瘦,跟腰间肉分手吧!

呼吸也能瘦,跟腰间肉分手吧!

只要把握日常这3个时刻,妳就能轻鬆跟腰间肉说掰掰。(图片撷取自popsugar)
平常有上健身房的习惯,可是腰部那圈肉肉还是死巴着妳不放吗?别怕甩不开,只要把握日常这3个时刻,妳就能轻鬆跟腰间肉说掰掰,还妳迷死人不偿命的小蛮腰。

1 吃的时候
有在研究瘦身的人都知道鸡胸肉的好处,因为它高蛋白质又低油脂,对于肉类的摄取它是一个很好的选项。而同样是富含蛋白质的食物,豆类製品如豆腐、豆浆,不仅能提供饱足感又能不让身体累积多余脂肪。当然,蔬菜及水果类的好处大家应该都知道了,丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动消化,建议以水果取代高糖份的精緻甜点,减少甜时摄取就能避免赘肉的堆积。

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2 呼吸的时候
只要是人都要呼吸吧!大部分的人都是习惯胸式呼吸法,学习利用腹式呼吸法,可是可以让腰腹肌肉增加弹性,改善下垂鬆弛现象。腹式呼吸法主要是用气按摩腹部。吸气时,小腹慢慢凸起(膈膜必随之而起);吐气时,小腹慢慢收回。做久了,除了可以消腰间肉,还可以促进新陈代谢喔!

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3 走路的时候
平日走路时也是可以瘦小腹的,利用瘦小腹走路法,除了瘦小腹的功效外,还能矫正我们的走路仪态。它需要搭配上述的腹式呼吸法,在我们平常站立或走路时,搭配腹式呼吸,经常提醒自己收小腹,持之以恆下来,小腹不见,仪态也会变更美。

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